Польза и вред занятий йогой

22.03.2017

Напряженный ритм современной жизни накладывает на женщин все больше новых требований. На сегодняшний день женщина обязана сочетать в себе уверенность в себе, красоту, ухоженность и успешность, сохраняя при этом терпение, уравновешенность и спокойствие. На первый взгляд может показаться, что совместить в себе все эти критерии практически невозможно. Тем не менее есть способ, помогающий достигнуть гармонии, отличной физической формы, прекрасного настроения и самочувствия.

Добиться всего этого можно при помощи регулярных занятий йогой. Этот вид физических упражнений не является самым простым и легким, тем не менее обеспечивает потрясающие результаты, ведь помимо физической нагрузки на все группы мышц, йога содержит уникальный дыхательный комплекс, выполняемый во время упражнений. На сегодня для выполнения упражнений существует большое количество аксессуаров. Например, носки для йоги.

Во время занятий йогой, мозг человека полностью сконцентрирован на выполнении довольно трудных упражнений и правильном дыхании, поэтому ему просто некогда зацикливаться на других проблемах. Это дает возможность снять умственное и эмоциональное напряжение, дать передышку нервной системе и мозгу.

Еще одним фактом в пользу занятий йогой является выработка эндорфинов, происходящая во время выполнения упражнений. Благодаря этим веществам организм человека быстро и надолго избавляется от стресса, значительно улучшается настроение, появляется бодрость и возрастает работоспособность. Частые регулярные занятия йогой способствуют отличному настроению и самочувствию.

Нельзя не упомянуть, что йога способствует снижению веса и формированию хорошей фигуры. В то же время при помощи йоги можно улучшить кровообращение, что благотворно влияет на состояние кожи, да и всего организма в целом. Мышцы со временем приобретают эластичность, кожа становится более упругой, а тело приобретает красивые формы. Только при этом следует помнить, что моментальных результатов от занятий йогой не будет. Для получения заметного эффекта следует заниматься достаточно долго и регулярно.

У людей, практикующих йогу, нормализуется кровяное давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается иммунитет и сопротивляемость различного рода заболеваниям, среди которых простуды, артирит, заболевания легких, головные боли. Также уходят отеки и приходит в норму обмен веществ. Благодаря улучшению кровообращения снижается вязкость крови и риск наступления инфаркта или инсульта. Гормональная и нервная системы приходят в норму, что способствует избавлению от депрессий, бессонницы и стрессов. В целом йога способствует значительному омоложению организма.

Несмотря на очевидную пользу йоги, есть ряд случаев, когда занятия могут повредить. Это случается тогда, когда не привыкший к нагрузкам человек, сразу берется за выполнение сложных упражнений и поз, неправильно применяет дыхание во время упражнений. Следует постепенно и правильно увеличивать нагрузки и желательно делать это под присмотром опытного инструктора.

Нередки во время занятий йогой растяжения мышц, повреждения суставов. Поэтому следует избегать резких поворотов, наклонов и поз, причиняющих боль и сильный дискомфорт. Не стоит сразу нагружать организм сложными упражнениями.

Также есть некоторые противопоказания, при которых занятия йогой либо запрещены вовсе, либо могут проводиться только после консультации врача. К таким противопоказаниям относятся:

заболевания острой стадии;
онкологические заболевания;
порок сердца и другие серьезные сердечные заболевания;
грыжи;
первые месяцы после оперативных вмешательств, инфаркта, инсульта;
грипп, простуда;
менструация и беременность, первое время после родов.

Во всех случаях следует подходить к занятиям обдуманно и без фанатизма. Пользоваться рекомендациями инструкторов, быть осторожным во время выполнения упражнений и осваивать новые сложные асаны постепенно и с помощью профессионалов.

Вернуться